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紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠。被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯，豆类如黄豆、黑豆。
孕妇缺乏镁元素主要的症状有：明显的情绪变化，焦躁不安，容易激动，经常失眠，有诱发妊娠期高血压风险，并且比较容易水肿，尿检的时候会有蛋白尿。建议平时要注意饮食，多吃玉米、麦片、黑面包等，还要多吃绿色蔬菜，有条件的情况下空腹喝鲜菜汁效果更佳。
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