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低脂月子食谱，催乳不长胖！奶水从30-300ml
说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！
可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的奶水量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂
平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样奶水就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样奶水就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！
现在分享给大家，希望能帮助到有需要的宝妈
红豆花生奶羹
食材：红豆、花生、牛奶、冰糖、豌豆蛋白粉
做法：
①红豆和花生泡水一晚上
②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟
③加入牛奶和冰糖，不断搅拌出奶香味
④喝的时候加入豌豆蛋白粉就可以了
效果：红豆益气补血，花生通乳，搭配冰糖牛奶口感很好，产后气血好是促进奶水分泌的，喝这个有很好的下奶效果
豌豆蛋白粉一定要记得加，这个是提高母乳质量的；好的母乳对宝宝的成长起着很重要的作用，无添加的植物蛋白对产后的瘦身恢复有很好的帮助。
大家每天至少喝3碗，坚持几天奶水就会变多了的，奶水足的宝妈也可以喝这个来提高母乳的质量，口感好，简单易做，相信宝妈们都会喜欢的！
产妇在产后想奶水多、下奶快，要以汤汁类的饮食滋补为主。如猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡，这些食品可以选择烹调猪蹄炖黄豆、鲫鱼煮黄豆芽。在哺乳期一日三餐都要喝汤，可以促进乳汁的分泌，下奶快。同时还要调整心态，不要过分的紧张和过度的抑郁，可以让孩子多吸允，刺激乳房。必要的时候可以进行穴位的按摩催奶。
以上就是关于“产妇吃什么下奶快又多”的全部内容，希望能帮到你！
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