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您好，你这是对自己不自信的表现。建议你呢在外表穿着方面多花一点时间 整个人不要很邋遢 会给自己增加几分自信心。平常不要待在家里 多跟朋友一起户外活动、出去跟朋友打打牌 逛逛街 把把妹子一个月时间 你自己也会发现自己比以前改变了不少 当然 玩的同时也不要耽误工作。
,你这是对自己不自信的表现。建议你呢在外表穿着方面多花一点时间 整个人不要很邋遢 会给自己增加几分自信心。平常不要待在家里 多跟朋友一起
1.方法一：倾诉法。这个方法适用你在开始做这件事之前。把你的恐惧对好朋友或者亲人说出来。如果你对一件事有恐惧，你将顾虑和恐惧对可信赖的人分享，不仅可以听取他对你的一件建议。更加可以让你在倾诉过程中减轻担忧。其实分享法最重要的是找到合适的可以倾诉的对象，要客服把事情说出来会丢脸的心里。当然也要找足够可信的人倾诉，不然别人是当笑话去听取，反而会增加你对事情的忧虑。
2.方法二：呼吸调节法。这个方法是应对于在事情进展中的恐惧调节。深呼吸对稳定情绪有很好的帮助。很多情况下把注意力适当放在平复呼吸，采用有力的深呼吸模式会让你对情绪控制控制的更好。自然在这种情况下会让你的恐惧减轻。尤其是在第一次演讲中，有节奏的呼吸还能让你讲话流畅，很关键的点哟。
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