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鱼油好处是鱼油里面含有不饱和脂肪酸，可以保护心血管。所以鱼油是非常有用的。
顾名思义，鱼油即是从深海鱼体内提取出来的油脂。由于鱼油中富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），而这两种脂肪酸又都属于不饱和脂肪酸，能够降低体内饱和脂肪酸的含量，从而保护血管，防止血管硬化，并具有抗炎的作用。
好处：辅助改善记忆：鱼油中的DHA通过血脑屏障，能活化脑细胞，提高脑神经信息传送速度，有良好的健脑作用。鱼油还具有抗氧化、调节免疫等作用。
鱼油富含维生素C和维生素E，可以预防黑色素沉着，提亮肤色。另外鱼油也富含卵磷脂，可以修复受损的细胞膜，提高人体的新陈代谢能力及皮肤的再生活力，从而延缓皮肤衰老。
1、改善干燥：鱼油涂脸可以保湿润肤，还可以抑制因干燥、干裂而出现小细纹。
2、延缓皮肤衰老：鱼油中的维生素E含量比较丰富，是一种很强的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老。
成人食用鱼油的好处如下
具有降低三油酸酯水平、改善视力的好处。鱼油属于一种纯天然不含任何防腐剂和人工色素的天然补品，其中富含多元不饱和脂肪酸EPA。建议平时可以适量食用，对增强体质，可以起到一定效果。
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