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孕妇生完小孩后坐月子期间应该补充多些含铁的食物，有利于补血，如猪蹄、菠菜等，还可以吃一些富含维生素和纤维素的水果，有利于促进消化及排便，以防产后便秘，此外，适量的维生素还可以丰沛乳汁。
可以吃一些面条，米饭，小米粥等食物，也可以喝豆腐鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤，老母鸡汤等有营养的食物，来帮助身体恢复，在坐月子期间，也要观察自己的身体情况，也要勤清洗私处，这样也是可以防止局部出现感染的情况，也要注意保暖，避免出现受凉的情况。
吃面条作为主食，因为面条水分多，又比较柔软，方便坐月子的人吃了好消化，还能不会吃撑，面条热量低，女人吃不会油腻，还能补充蛋白质
营养月子餐建议吃些软烂易消化的食物，如红豆粥、薏米粥，晚上还可以吃些猪肝粥。
月子期间还可以多吃些高蛋白的食物，补充营养，还能促进乳汁分泌，如鸡蛋、肉类、鱼等。
月子期间饮食还要注意多样化，可以多吃些蔬菜水果，多吃些五谷杂粮，可以补充维生素和膳食纤维，能够预防便秘。此外，月经期间还可以将大枣和山药一起煮粥吃，具有补脾养血的作用，利于产后身体的恢复。
在坐月子期间最好是可以吃一些有营养的物质来进行补充，这样也是可以起到很不错的恢复作用，另外在月子期间，除了不能够吃一些生冷刺激性的食物之外，也要注意不要吃一些寒凉的食物，不然也有可能是会导致宫寒或者是导致肠胃不舒服引起腹泻等情况的。
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