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30岁的女人应补充维生素c。富含维生素C的蔬菜有：柿子椒、芥兰、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蓝花等，富含维生素C的水果有：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘类等。
30岁的女人应补充维生素c。富含维生素C的蔬菜有：柿子椒、芥兰、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蓝花等，富含维生素C的水果有：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘类等。
女人30岁通常可以吃维生素C和维生素E以及维生素D等，对身体健康是有一定好处的。在30岁之后不仅要补充维生素，同时也要多吃一些微量元素以及矿物质，才能够满足人体对营养物质需求增强身体的免疫力及抗病能力。
答三十岁的女人应该多多补充维生素E和维生素C以及维生素B，三十岁女人已经开始走向下坡路了，身体皮肤都开始需要维生素补充了所以最好是及时补给
Fancl.维生素30是补充维生素的一类保健品。服用时间，建议早上吃完早餐过半个小时再服用，因为这个时候吸收效果是最好的。因人而异，有些人吃过fancl维生素30，嘴巴就会变得很干，所以这个时候一定要多喝白开水补充水分。
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