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1、在做平板支撑的过程中，会增加热量的消耗，使体内过度蓄积的脂肪逐渐地减少达到瘦身的效果；
2、女性做平板支撑还可以起到塑身的作用，使女性的身材前凸后翘，更具魅力；
3、经常进行平板支撑，可以使身体的整体肌肉得到锻炼，能够增强身体的稳定性及平衡能力；
4、做平板支撑还能够改善个人的气质，提升个人魅力；
5、做平板支撑的过程中，可以使腰部，腹部，臀部的肌肉得到良好地锻炼，更加美化体型。
女生平板支撑两分钟方式合格，因为女生的核心力量不是很大。能支撑两分钟的核心力量都是算过得去的。练习平板支撑可以塑形，而且减脂效果非常明显。
女生的平板支撑一般认为能支撑30分钟左右，但是大多数女生都只能坚持十分钟左右，所以30分钟能坚持下来的都是高手呢。
我计时了，一分钟左右
这个应该会，因为主要是用两个胳膊来支撑身体
我个人觉得平板支撑女生更有优势 。做平板支撑不仅需要靠力量 更需要靠一个人的意志力 。一般情况下 女生的意志要比男生的意志更坚定 ，所以说做平板支撑女生比男生更有优势 。在日常生活中 我们做一件事都需要靠自己的意志才能够坚持下去 。
我的个人看法如下，我认为姨妈期间不能做平板支撑，有以下的几个原因，一是因为姨妈期间的女生很脆弱，做平板支撑的话会加剧姨妈痛
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