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可以吃一些坚果，如核桃，花生，榛子。开心果。因为这些坚果营养非常丰富，可以为机体补充蛋白质，脂肪，还有维生素和矿物质。
女生在姨妈期间可以选择一些含有丰富维生素C和纤维的水果，如柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子）、草莓、小红苹果等。
这些水果不仅能够提供充足的维生素C，增强免疫力，还含有丰富的纤维，有助于促进消化，缓解便秘问题。
此外，水果中所含的天然果糖也能为身体提供一定的能量，缓解姨妈期间的疲劳感。在生理期使食用非常好
经期吃柑橘、山楂、樱桃、榴莲、无花果、苹果、番茄、草莓等水果饥较好。
柑橘具有理气通络的功效，经期吃柑橘有利于经血的排出；
山楂可以改善经期的食欲不振，写口差的问题；
樱桃含铁量现较高，可以弥补经期流失的铁元素，加连血红蛋白的生成，起到补....无花果因其含有极其丰富的营养，最适合女性经期当成零食来吃；
苹果，瓜子花生，月经期间可以吃火龙果，甜瓜，苹果，香蕉，柿子，椰子，草莓，葡萄，柚子，樱桃，山竹，芒果，菠萝，荔枝，因为水果中富含多种维生素及矿物质成分，月经期间多吃一些温热性水果。
来大姨妈时能吃的水果很多，如苹果桔子，草莓，香蕉桃子等等，只要是没有特别的凉就可以吃，千万不要从冰箱里拿出来就吃，因为太凉，吃了对來大姨妈是不利。
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