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鲍鱼的营养价值较高所以更好。海参和鲍鱼都具有较高的营养价值，两种食物的功效不完全相同，但是鲍鱼所含的营养物质比海参更多，因此可以认为鲍鱼的营养价值比海参更高。
其实从口感上来讲，相对说鲍鱼略好一些，但从营养价值上来讲是基本进制的，无论海参还是鲍鱼他的蛋白质含量和胶原蛋白的含量相对都是比较高，区别不是太大的。
海参比较好，因为海参不是在深海里生长，属于高营养的海产品，而且海参的蛋白质是非常优质的，可以极易被人体吸收，没胆固醇海参比较好
海参和鲍鱼可以一起煲汤，下面是具体做法：；准备材料：即食海参 3个，鲍鱼 4个，鸡蛋液 适量，韭菜段 适量，橄榄油 适量，酱油 两勺，盐 一勺；1、鲍鱼洗干净后用勺子把鲍鱼完整取来。；2、将墨绿色的鲍鱼胆去掉。；3、鲍鱼上方粉红色的鲍鱼牙也一起去掉即可。；4、将处理好的鲍鱼切薄片，海参切小丁备用。；4、锅里倒入橄榄油，倒入海参翻炒。；5、接着加入韭菜和适量水，水量没过韭菜。；6、水煮开之后加两勺酱油、一小勺盐。；7、将鸡蛋液倒入煮开的韭菜汤里。；8、最后汤中放入鲍鱼片煮即可。；9、出锅装碗即可食用。
配 料： 米酒、葱、姜、盐、老抽、上汤、鸡精、油、湿淀粉各适量。
做 法：
1、乌参切成长方条状，焯水洗净。2、起油锅，煸炒葱、姜，放入鲍鱼、乌参，加米酒、上汤、老抽、盐、鸡精，加盖，用小火煨熟后，用湿淀粉勾薄芡，淋油。
3、分别将乌参、鲍鱼依次排放在盘内，西兰花伴边。
1. 我选的是干海参，经过6-7天的泡发处理就好了
2. 我选的是小干鲍鱼，在准备做这个菜的时候提起一天放在冰箱冷藏室，浸泡一天后清理干净鲍鱼的内脏等，改10字花刀。
3. 五花肉洗一下，用吸油纸吸干水份。锅下少许食用油，把五花肉放入锅里煸两面金黄。
4.如果溅油可以下点盐。把五花肉挑出锅，锅内留适量的油，下香菇煸炒下，放蒜末，放姜丝，煸炒出香味并颜色变稍微金黄，放辣椒，放鲍鱼，放清水，放味极鲜煮开改中小火煮一小会+切段的海参改大火，开了改中小火一直烧到收汁，放入葱段和香菜段。可以出锅了。
可以炖汤
主料：鲍鱼250克,海参（干）90克
辅料：枸杞子30克,桂圆30克
调料：盐3克,味精2克
海参炖鲍鱼的做法：
1. 鲍鱼、海参分别用水浸发，洗净，分别切片、切丝；枸杞子、龙眼肉洗净
2. 把鲍鱼、海参、枸杞子、龙眼肉放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3～4小时，加入盐、味精调味即可。
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