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绝经后是需要补充雌性激素的，患者要根据绝经后卵巢功能的情况来选择补充雌激素的剂量，可以从日常饮食方面着手，多吃黄豆和豆浆以及豆皮等豆制品，但如果患者有子宫肌瘤等疾病的话则不需要补充。
1.豆类：包括黄豆、黑豆、芸豆等大豆类及豆浆、豆腐、豆奶等豆类制品。
2.谷类：包括小麦、黑米、燕麦、糙米等。
3.果蔬类：包括菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、洋葱等蔬菜及猕猴桃、苹果、石榴、橙子等水果。
4.坚果类：包括杏仁、核桃、榛子与松子等。
5.压榨植物油：包括芝麻、玉米、橄榄、花生、向日葵籽及山茶等。
6.乳类：包括牛奶、奶酪、奶油、羊奶等。
多种食物含有植物性雌激素，植物性雌激素多存在于大豆及其制品、亚麻籽、花椰菜、香菜、卷心菜、甘蓝、洋葱、大蒜、茴香、葵花籽、芝麻、花生、燕麦、玉米、黑米、大麦、苹果、菠萝和梨等植物食物中，其中尤以大豆及其制品含量丰富。
含有雌激素的蔬菜和食物包括：
1. 豆类：大豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆等。
2. 蔬菜：花椰菜、西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜、胡萝卜等。
3. 水果：苹果、樱桃、桃子、梨子、草莓、葡萄等。
4. 坚果：核桃、杏仁、花生、腰果等。
5. 谷物：糙米、燕麦、小麦、玉米等。
6. 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。
7. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。
需要注意的是，这些食物中的雌激素含量并不高，且对人体的影响有待进一步研究。同时，不同的食物中含有的雌激素种类和含量也有所不同。因此，建议在饮食中适量摄入这些食物，以保持身体健康。
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