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一般情况下，不建议分开太多段时间。因为睡眠是有规律的，而且规律的作息时间，可以有效防衰老的。
一般青年晚上都睡7小时左右为佳，中午补休1小时为佳。
一般中年人和老年人晚上睡8~9小时为佳，中午补休1~2小时为佳。
当然，睡眠质量也相当重要。
要适当的调整好自己的睡眠情况。
如果由于工作而无法做到，但每天至少要保证有8小时的睡眠。
一天分两次睡觉是午睡和晚上睡，午睡是大约中午1点至2点钟时间午休，要长期养成午的生活习惯，晚上睡觉是大约9点睡至零晨5点左右就行了，最佳时间是零晨5点起床是最好，零晨5点是阳气刚刚开始升起的时候，也是人们最需要的时候，养成按时作习的生活习惯是必须的。
晚上10点到早上六点，中午喜1点到3点。
分为中午睡午觉，晚上睡觉
一天分两次睡觉，午休睡觉1点到2点，晚上睡觉11点到8点
女孩子对你说了两次晚安，意思大概是他不想和你分别。也许你们每天晚上都会聊天，很长时间，天长日久你就成了他最好的倾诉衷肠的对象，他什么心事都让你倾诉，你们的感情也在与日俱增，所以每天晚上像你说晚安的时候，他都感觉到依依不舍，所以他可能给你说了两次晚安。
就是你晚安，她晚安的意思，然后看到你说了晚安，她觉得还是要回复你一下好！没特别的意思，礼貌性的
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