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好处一：增强人体的抵抗能力
想要有一个健康的身体，那么就要全方位的摄入多种营养元素，而核桃刚好是富含高营养的食物，长期的每天吃一些核桃的话，是可以增强人体的抵抗能力的，提高免疫力。核桃里面含有大量人体所需要的维生素，矿物质，蛋白质等，都能够起到补益身体的作用，并且能够维持正常的生命运动，所以想要有一个健康的身体，并且提高自己的抵抗能力的话，可以考虑经常吃一些核桃。
好处二：健脑
这是核桃最常见，被大家所熟悉的一个好处，长期的坚持吃核桃，会发现自己的大脑功能是有提高的，思维能力变强，记忆力变好，因为核桃里面有人体需要的不饱和脂肪酸，并且有很多种的维生素和氨基酸，这些都能够很好的有利于大脑的发育，因此想要有一个好的记忆力和思维，不妨可以长期的吃一些核桃。
好处三：补充能量
核桃可以起到一定的辅助降压的效果，日常生活中吃一些核桃的话，是可以给身体补充能量的，如果压力很大的话，可以吃一些核桃，这样人的精神状态就会有所改变，还可以释放压力，起到减压，调节情绪的作用。
好处四：对降低“坏胆固醇”水平有利
之前做过一项研究，将老年人分成两组，一组每天都吃一些核桃，另外一组不吃核桃，两年的时间进行随访，研究结论发现，长期吃核桃的老年人的总胆固醇水平下降了很多，低密度脂蛋白胆固醇水平降低了3.6%，中间密度脂蛋白胆固醇水平降低了16.8%。也就是说长期适量吃核桃对于降低“坏胆固醇”水平有利。
好处五：抗氧化，防衰老
很多坚果里面含有多酚类物质，尤其是核桃，多酚类物质含量位居榜首，而这种物质刚好具有抗氧化的作用，能够保护人体免受侵害，同时核桃里面还含有维生素E，亚油酸等物质，能够抗衰老，长期吃的话可以降低衰老的速度，所以特别适合女性食用。
女人每天吃核桃的好处：健脑益智、美容护肤、保护心脏和心脑血管、抗衰老、润肠通便。
首先吃核桃有健脑的作用，在核桃里有很多的锌和锰等这些营养元素，针对脑部发育有很好的补充作用，特别是对一些妙龄女子来说非常实用。
另外核桃有很好的美容护肤的作用，核桃里有很多的维他命E，对美容护肤有很大的好处。另外核桃有很好的保护心脏的作用，核桃里有很多的油酸，对维护心脏有一定的实际效果，对一些年龄较大的女士而言，常常吃核桃对心脑血管病是有一定的作用。
女人每天吃核桃的好处主要包括以下几点：
1、润肠通便：核桃入肺经、肾经、大肠经，其中有丰富的脂肪和膳食纤维，当胃肠道内脂肪增多时会因为高渗作用而增加粪便内的水分，而膳食纤维可促进水分的吸收，进而促进肠道蠕动，加快粪便的排出；
2、提高记忆力：核桃中含有核桃多酚和蛋白质等成分，具有良好的抗氧化活性，能够增强机体清除自由基的作用，进而促进人体脑部神经的发育，起到提高记忆力的功效。
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