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第一个益处就是养心宁神。能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。
第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。
第三个益处是锻炼平衡感，辅助降血脂。
70岁金鸡独立的好处是锻炼身体平衡，锻炼脊椎，使身体挺拔，气血畅通，人就不生病，所有的疾病皆因为气血不畅通，血气瘀阻引起的，炼金鸡独立能锻炼人的体能，增强体力，使人气血运畅，少生病，还有就让老人心理年轻化，也是老人锻炼身体的一种方法。
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