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答：保持健康的生活习惯。起居生活有规律，按时睡觉和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨练半小时至1小时即可，可打球、跳舞或打太极拳等，可以结合自己的兴趣去做，要持之以恒。饮食调理。在饮食上，建议处于更年期的女性每天喝一杯豆浆，吃点黑芝麻、虾皮，预防骨质疏松，多吃新鲜的水果蔬菜，做到低脂肪低糖低油盐，维持正常体重。
女性更年期养生时要多吃蔬果和粗粮,还应该增加钙铁摄入量。因激素水平低,骨质的钙成分大丢失,所以会出现心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
每天坚持锻炼。控制好自己的情绪,有一个好的睡眠。要适量摄取碳水化合物,补充含维生素类食物,养成良好的饮食习惯。
女性在更年期由于身体出现激素分泌变化比较大，会引起身体出现生理变化，比如会出现心慌、潮热和脾气暴躁等情况，有的甚至会出现心情忧郁等症状。所以更年期的女性，需要多参加一些文体活动，多和人交流沟通。平时注意多参加体育锻炼，可以缓解更年期症状。
女性更年期大多发生在45到50岁左右，也有的女性在40岁就提前出现了更年期表现。因为更年期是受卵巢功能影响的。雌激素水平逐渐降低，导致卵巢功能早早衰退并且消失，更年期也会对应提前。更年期的主要表现有，出现停经，有的女性甚至会出现失眠，还有情绪不稳定，极易动怒，易生病等症状。
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