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1.木瓜鲫鱼汤，有催奶的作用。2.汤水中添加通草，可以疏通乳腺，让乳汁排出更加顺利。3.多让宝宝瞬吸，多余的乳汁需排空，才能刺激更多乳汁的分泌。4.保持良好心情，保持身体激素在良好水平，有助于乳汁的分泌。下奶是每个人的身体素质不一样，吃什么产奶都不一样。
坐月子可以多喝汤汁类的食物，比如猪蹄汤，小米粥，排骨汤，鲫鱼汤等。尽量让宝宝多吸允，宝宝的吸允对乳头有刺激作用，可以刺激乳汁分泌。也可以找专业的催乳师进行按摩催乳，也有很好的下奶作用。
产妇如果想要增多奶水可以喝一些花生炖猪蹄儿汤，老母鸡汤，排骨汤，蔬菜汤，豆腐鲫鱼汤等汤汤水水都是可以有利于下奶的，如果奶水比较少，也可以在医生的指导下服用一些药物来帮助乳汁分泌，在给宝宝喂奶期间也要保持良好的心情，如果心情不好，也是会出现回奶的情况。
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