女人更年期要注意些什么

女性更年期养生时要多吃蔬果和粗粮,还应该增加钙铁摄入量。因激素水平低,骨质的钙成分大丢失,所以会出现心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

每天坚持锻炼。控制好自己的情绪,有一个好的睡眠。要适量摄取碳水化合物,补充含维生素类食物,养成良好的饮食习惯。

女性在更年期由于身体出现激素分泌变化比较大，会引起身体出现生理变化，比如会出现心慌、潮热和脾气暴躁等情况，有的甚至会出现心情忧郁等症状。所以更年期的女性，需要多参加一些文体活动，多和人交流沟通。平时注意多参加体育锻炼，可以缓解更年期症状。

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