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多吃温和的食物温和的水果，多喝热开水多喝点汤，千万不能吃带有寒性的水果，多吃鸡蛋鸡肉排骨汤多喝点枸杞等等等
女生生理期建议你多喝红糖水，还有就是要吃大红枣，这种东西不仅可以补血，开可以让你变得漂亮，最好的就是多喝热水。
女生来生理期可以多吃一些补血的食物，比如、米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、菠菜等都是比较好的补血食物。
多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉，月经期间还可以喝红糖水、温开水。
女生来生理期了，主要是不要吃凉的，也别在太冷的地方，不要过于劳累，。夏天的冰激凌别吃，冷饮最好也别喝，这些都是注意的
生理期可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物，这些食物含有较多的营养。
还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。
女孩来姨妈吃一些高蛋白以及维生素等事物，如牛奶，鸡肉，鱼肉，豆腐，苹果，梨，香蕉，芹菜，西红柿，红枣，柯杞，燕窝等滋补性食物，对身体有好处。
女性每月来月经后,都会有各种不适的感觉,经期时可在饮食上调理,多吃新鲜蔬菜和水果,注意补血,多补充蛋白质和矿物质。
1、可以多吃点白菜，生菜，紫甘蓝，油麦菜以及白萝卜，西红柿，菜花，韭菜，芹菜等含有维生素，氨基酸以及膳食纤维都是比较高的，可以补充月经期间所丢失的营养物质，但是在吃的时候一定要做的比较熟一些。
2、月经期间也可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶都可以补充月经期间所需要的营养物质。同时要注意保暖，多穿点衣服避免着凉，也可以喝点红糖生姜水
推荐吃银耳、桂圆、莲子粥，
粥内加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等，熬制成粥后食用，具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用，含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素，可以增强体质。
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