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长期便秘主要跟不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，平时多吃些蔬菜水果比如苹果，香蕉等等。每天可以顺时针按摩肚子增加肠蠕动。在医生指导下适当增加益生菌和猪血化药，调理肠道菌群，改善消化，大便确实困难可以用开塞露。
女人便秘喝普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。便秘与日常生活中长期不良的饮食、生活习惯有关。通过饮食调养便秘：多喝水，多吃黄豆、豌豆、南瓜、苹果、香蕉等富含纤维的食物，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘；忌烟酒，禁止吃辛辣生冷食物。
如果女性经常出现便秘的情况，可以适当的服用一些药物来进行调理的，可以选择一些中药，比如复方芦荟胶囊。这个药物也是属于缓泻剂，又叫通便灵。备孕期间最好先调理一下，比如要多吃一些粗纤维类的食物，而且要养成好的排便习惯。因为怀孕以后便秘的症状可能会加重。
女人长期便秘首先要多喝水，多吃富含纤维素的食物，再服用效果比较温和的泻药。最常见的刺激性泻药，因为含有蒽醌类药物。因此，长期使用会导致依赖性，进而导致结肠黑变病和不可逆转的损伤。因此，不建议服用刺激性泻药，温和的西药仍然是主要方法。改变生活习惯也很重要。
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