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正常情况下女生做俯卧撑是比较好的。 俯卧撑具有简单和方便的好处，所以平时女生进行俯卧撑可以加快脂肪的燃烧，达到保持身材的效果，能够有效的避免长胖的情况发生，
而且对于改善肩背和上肢的肌肉线条也有一定的效果，但是避免坚持的时间太久，以免对肌肉造成损伤，影响到自身的健康。
俯卧可以撑帮助打造男人结实臂膀。标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。
其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。
男青年 经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形 女青少年 经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美
俯卧撑动作对身体的力量要求还是很高的，特别是四肢肌肉力量和胸腹部肌肉力量要求更高。女生的肌肉力量一般不适合做俯卧撑动作，比较合适做平板支撑动作。
这个没有具体答案，得根据女性个人体质来看。例如一些平时根本不运动，缺乏力量基础的女生来说，有可能一个都完成不了。而平时一直有在锻炼或者身体素质比较好的女生相对完成次数就会多一些。俯卧撑不光是需要手臂的力量，还需要胸部跟整体核心力量的配合。
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