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可多吃豆类食品，或富含锌、硒的食物。紫菜、海带、鱼虾含有丰富的雌激素。蜂王浆中含有丰富的植物雌激素。但要注意补充的量不能过多。平常还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持愉快的心情。
苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、西瓜、红提葡萄、哈密瓜、梨,樱桃,大枣、石榴、香蕉、甜瓜、梨、橙子、桃子、甘蔗、火龙果等等。可以放心大胆去吃了
补充雌激素可以多进食一下几种食物：1、豆类、大豆制品类食物。其大豆异黄酮的成分，具有类雌激素的作用；2、肉类，如甲鱼、鸭类、乌贼鱼等；3、一些植物内也含有异黄酮，如枸杞、桑葚、莲子、人参、红薯、野葛根等；4、其他：百合、银耳。
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