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盆底肌肉松弛的治疗:1、凯格尔运动，站立时，对双腿施力，向内施力5秒钟，放松5秒钟，就像排尿一样，每天收缩和放松3次，每次15-20次。2、阴道哑铃与凯格尔运动相匹配。哑铃球通过5个哑铃球的不同重量放置在阴道前1/3处并处于站立位置。然后采用凯格尔锻炼法，每天锻炼15-20个哑铃球一次。
盆底肌可以通过压腿、跳绳、蛙跳等方式收紧。前后左右都要压一压，压腿得同时对臀部进行很好得锻炼，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时效果不错。
此外，跳绳能够收紧盆底得肌肉，刚开始慢慢的跳，先适应适应比较好，不要跳得太高，多跳一会儿再跳得高一些。蛙跳是比较费体力得盆底肌肉的恢复运动，能充分得锻炼肌肉得韧性，坚持每天练十五分钟左右，持续一个星期，盆底得肌肉紧张可以达到一种很好得放松。还可以进行仰卧起坐，主要是锻炼腹肌，但是对盆底得肌肉训练得也很有帮助，做仰卧起坐时，臀部回收一紧，从而锻炼了盆底得肌肉，可以有效得放松盆底肌肉的紧张情形。
最后，可以通过提肛运动帮助收缩放松盆底肌，比如日常中经常收缩或放松肛门，随时随地都可锻炼，比如开会、办公或睡觉时。
改善的方法：
1、采取站立位，两臂交叉置于肩膀，脚尖向前，脚跟内侧与腋窝同宽，并持续用力夹紧臀部，保持5秒钟，然后放松；
2、采取仰卧位，膝盖弯曲，夹紧臀部，感觉到肛门部肌肉上提，此时盆底肌收缩，保持5秒钟后，放松肌肉。
要想改善盆底肌松弛的这种情况的话，可以通过做开合蹲起运动或者是通过其他的一些方式来进行治疗，最近还是要多注意加强微量元素的吸收和补充。
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