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1. 医生指导：可服用碳酸钙、牡蛎碳酸钙、维生素D钙咀嚼片。
2. 多食钙质丰富的食品：牛奶、虾皮、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。
3. 避免辛辣和刺激性食物：保证饮食清淡，多摄入水果蔬菜。
4. 保持营养均衡：合理搭配饮食，均衡摄取各种营养素。
1、多晒太阳，特别是晒晒后背，阳光照射有助于身体骨骼钙化。
2、多喝牛奶，多吃乳制品，能够吸收后起到补钙的作用。
3、做做户外运动，比如慢跑，瑜伽，健身操等，这些运动都有助于补钙。
挺好的
女人缺钙应该及时补充，否则时间过长容易造成骨质疏松，不利于人体的健康，平时也应该多吃钙元素含量高的饮食
40岁的女人可以直接补充液体钙，补钙期间也要补充维生素，可以起到促进吸收的作用，能够有效的增加钙的比重。
在四十岁左右补钙最合适，一般女人在四十左右身体就开始呈下滑阶段，这时候的女人不仅容颜开始老去，钙质也开始疏松了，这时候就需要补钙了，除了平时适当锻炼外，吃钙片喝牛奶就成必须的了。
1、提早补钙
女人一到了40岁左右钙质就会流失得很快，而摄入的钙质却变少，所以从这个时候就要开始进行补钙，这样一来还可以预防骨质疏松。
2、饮食补钙
在每天的饮食中要进行选择，多多食用钙质含量丰富的食物，从中获取吸收充足的钙质，并长期坚持下去。
3、补钙时机
如果想通过喝牛奶来补充钙质，建议于每晚睡觉前食用，因为牛奶中的钙质在饭后3～5小时内吸收最好，并且在夜间通过排尿流失掉的钙质几乎全部来自于骨钙，所以要及时补充，另外，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，改善失眠等睡眠问题。还需注意一点就是不要在空腹的时候补钙，这时候吸收钙质的效果欠佳，在饭后为妙。如果摄取的动物蛋白质和钠含量过高会钙质流失过多。所以在补钙期间需注意这些问题，找准合适的方法和时机。
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