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50岁，如果我们要补钙的话，我们常吃的牌子里头比较常见的是钙尔奇和巧迪，这两种牌子都是市面上比较好的，补钙的产品
钙可以从食品中获取，最好的钙来源于牛奶，牛奶中含有丰富的钙，100毫升牛奶含有100毫克钙，50岁以上中老年人每天需要1000毫克~1200毫克钙，每天喝300亳升~500毫升牛奶就能获得300~500毫克钙，其它如豆制品，肉类，蔬菜中也有钙，实在不夠，也可以吃钙片补充。
药物补钙。这个时候通过饮食已经无法获得充足的钙源了就需要直接吃钙片粗钙。通过补钙的药物包括葡萄糖酸钙以及乳酸钙，但50岁以后的中老年人需要注意补钙药物的用量。
可以多吃一些大骨头有助于补钙，因为人到了50岁的时候，身体的各项机能都会有所下降，所以就需要充分的补充钙质，才能更好的维持身体机能，所以五十岁需要补
钙可以从食品中获取，最好的钙来源于牛奶，牛奶中含有丰富的钙，100毫升牛奶含有100毫克钙，50岁以上中老年人每天需要1000毫克~1200毫克钙，每天喝300亳升~500毫升牛奶就能获得300~500毫克钙，其它如豆制品，肉类，蔬菜中也有钙，实在不夠，也可以吃钙片补充。另要多晒太阳，让皮肤直接接触太阳转化成维生素D3，帮助吸收钙质。
用以下方法补钙:1，经常吃一些补钙的食物，比如:奶制品。干果等食物。
2，经常晒太阳，这样可以达到更好的补钙效果。
3，适当吃一些补钙药。
药补不如食补。所以说，对于中老年人补钙的最佳来源，可以每天喝一杯牛奶，牛奶的营养成分不仅均衡，而且对于补充钙剂是非常有好处的。
其次就是平时多注意生活有规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，可以帮助提高自身免疫力，对于健康是非常有好处的。
岁以后可以通过食物补钙，也可以通过药物补钙，最好选择食物补钙。
食物补钙：可以通过多吃一些含钙丰富的食物，如虾皮、海带，奶类，豆制品等，但需要明确的是，骨头汤并不能起到补钙的作用。
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