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豆浆含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，是非常容易吸收的三大营养物质之一。每天早上喝上一杯暖暖的豆浆，不仅可以养胃，还可以补充人体需要的蛋白质和钙剂。
早上只喝一杯豆浆，当然，不行了。因为，这样既不抗饿，而且营养也不够，要吃一些其他食物，例如，主食要吃点粗粮，另外要吃鸡蛋，牛肉等。
好
喝一杯自己打的豆浆，不加糖，长期坚持下不会胖，而且还对身体有益，豆浆富含蛋白质。建议：喝豆浆的同时加个鸡蛋，这样一早上的身体所需的营养物质度能得到保障
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