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从30岁起肌肉占比减少，身体的能量消耗减少，而热量摄取相对稳定，造成了能量盈余就转化为脂肪。
身心压力增加：中年人一般都是职场和家庭的中流砥柱，压力大、应酬多、睡眠质量差，让中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。
激素水平改变：中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致“苹果型肥胖”。
缺乏运动和锻炼：目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的较少，降低了基础代谢率。
答：是因为工作压力增加，锻炼相对减少，代谢开始变慢，脂肪容易囤积！35岁，工作、家庭相对稳定了，但是工作压力比较大，脑力劳动多，而体力消耗小，晚上应酬多，夜饭吃到八九点，脂肪消耗不出去，大量囤积在身体里，慢慢就变胖了！所以，应该适量增加体力消耗，多锻炼，运动！打打球，游游泳，散散步，都能把体内多余脂肪消耗掉！
35岁开始发福是很正常的事情。我们处在这个年龄阶段的人，生活稳定，家庭幸福，父母见，孩子健康。这个年龄段的人生活压力小，而身体代谢变慢，所以这个年龄段的人特别容易发福。但是还是要控制一下自己的体重，首先，从吃的方面来讲，一定要养成健康的饮食习惯。
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