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中年女性会出现明显的钙流失，容易引发骨骼异常问题，可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、牡蛎碳酸钙等种类的钙片补钙，具体可以根据个人情况进行选择
答，说实话，50多岁的女性，是女性生理期最无奈的一个时期。辛苦了大半辈子，还得经历脾气暴躁，诸事不顺，上要顾老，下要顾小的人生苦短这么一个阶段。当能，50多岁的女性还是要对自己好点儿，这个年纪缺啥也不能缺钙。多吃点鱼虾，多吃点坚果，保持好心情好状态，钙就会少流失。
50岁的女性可以选择碳酸钙片来进行口服，相对而言，碳酸钙片中的钙元素含量要多，而且人体的吸收利用度也比较好。
在吃钙片的时候要注意维生素D的水平，如果女性同志体内维生素D水平含量下降，在这时候钙片的吸收也会存在一定的障碍，所以在吃钙片的时候，也要注意维生素D的补充。
吃牛奶，虾皮，鱼肉，之类的食物补钙，50多岁的女人为了防止钙流失过快，应该早晚都喝牛奶，还可以适当的补充一些钙片之类的保健食品
1、提早补钙
女人一到了40岁左右钙质就会流失得很快，而摄入的钙质却变少，所以从这个时候就要开始进行补钙，这样一来还可以预防骨质疏松。
2、饮食补钙
在每天的饮食中要进行选择，多多食用钙质含量丰富的食物，从中获取吸收充足的钙质，并长期坚持下去。
3、补钙时机
如果想通过喝牛奶来补充钙质，建议于每晚睡觉前食用，因为牛奶中的钙质在饭后3～5小时内吸收最好，并且在夜间通过排尿流失掉的钙质几乎全部来自于骨钙，所以要及时补充，另外，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，改善失眠等睡眠问题。还需注意一点就是不要在空腹的时候补钙，这时候吸收钙质的效果欠佳，在饭后为妙。如果摄取的动物蛋白质和钠含量过高会钙质流失过多。所以在补钙期间需注意这些问题，找准合适的方法和时机。
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