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一般可以通过运动、补充蛋白质和维生素，改善生活饮食习惯长高。要适当增加篮球、自行车、跑步、游泳等有氧运动。同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是生长发育不可缺少的必需营养素。你可以多吃新鲜的水果和蔬菜。还要注意合理饮食，不要偏食，保持营养均衡。同时，要保证充足的休息和充足的睡眠时间。人体在睡眠时分泌的生长激素比日常分泌的要多，良好的生活习惯有助于人体成长。
成年人想长高应该多吃一些含有人体需要营养物质以及钙维生素微量元素等食物，保证充足睡眠，加强体育锻炼，增强身体免疫力
成年后如果骨骺线还没完全闭合，可以通过加强营养、加强运动、保证足够的睡眠等方式来增高。
1.加强营养：可以通过多喝牛奶，多吃新鲜水果，绿叶蔬菜，吃富含钙的食物等来加强机体的营养，对增高有一定的帮助。
2.加强运动：可以进行打篮球、慢跑、跳绳等运动。适当的运动可以增加骨代谢，刺激骨骺板生长，有利于为骨骼生长提供更多的空间。
3.保证足够的睡眠：生长激素在夜间分泌最旺盛，机体的生长发育一般在夜间熟睡时比较快，所以要注意休息，保证足够的睡眠时间。
除此之外，还可以适当晒晒太阳，促进体内维生素D的生成。若骨骺线已经闭合，增高的可能性就不大了。
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