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怀孕期间要保持营养均衡，荤素搭配，不偏食，不厌食，鱼类含有丰富的营养元素和氨基酸，以石斑鱼，带鱼，鳗鱼，桂鱼，多宝鱼为首选，这些鱼的营养成分能够促进胎儿的生长发育，并有助于大脑和视网膜的发育，能够起到提高胎儿智力和视力的作用
吃黑鱼对宝宝好，因为黑鱼身上骨头少，肉质结实，怀孕吃黑鱼给宝宝补充蛋白质，促进骨骼发育，黑鱼矿物质含量高，促进宝宝新城代谢
孕妇在孕期的时候可以多适量的多食用一些鱼类，鱼类当中的含钙量比较高，而且具有安胎的效果，在平时的时候可以适当的食用鲢鱼、鲤鱼、草鱼、鲫鱼、黑鱼、鲅鱼，也可以适当的食用三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些鱼类当中还含有丰富的优质蛋白、脂肪酸、碘类，能够促进胎儿的生长发育，并且对孕妇自身的身体健康也是十分有益的。孕期应该注意摄入充足的蛋白质，并且还应该经常食用含铁元素丰富的食物
可以吃鲫鱼、深海鱼等，主要是蛋白质丰富，只要是干净的煮熟的鱼都没有问题
孕妇吃鱼有利于补充蛋白质，对胎儿发育有益。一般的淡水鱼，如鲫鱼、鲤鱼、青鱼等都是较好的选择。
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