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经常容易中暑的调理方法就是避免长时间，高强度在高温，高湿环境下进行工作，学习和劳作是避免中暑的有效途经。日常调理方面，主要是注意保证良好的睡眠休息，饮食避免过度油腻，减少烟酒摄入，避免酗酒情况发生。
林妹妹体质。
爱中暑的人是林妹妹的体质，适合于做在空调屋里写写画画，但是，体弱多病，是林妹妹的体质。适合增加锻炼，还有多吃五谷杂粮。
经常中暑可能是由于环境因素和个人体质因素。环境因素，如在高温的工厂里面工作，再加上通风不好，很容易发生中暑。同时在露天作业或者干农活的时候，受到阳光的直接暴晒，而同时又没有采取防护措施，也很容易诱发中暑。
多喝水，不游泳时要站在遮阳伞下边，这样可以避免中暑，但是也要看自身体质来决定，体质不好容易中暑的话就不适合高温天去海边游泳，风险太大，如果属于年轻力壮的年轻人，而且没有什么遗传病的话，在海边玩二三个小时不用遮阳也没太大问题。
炎热的夏天，中暑是非常常见的。所以要多注意，尤其是在大中午的时候，这是一天气温最高的时刻，要少去太阳大的地方，避免太阳直射。也不要在太阳底下做剧烈运动。夏天机体散热非常快，所以身体大多数都处于缺水状态，要及时补充水分，缓解身体因为脱水，而带来的不适感。
要清淡饮食，多吃蔬菜水果等富含维生素和蛋白质的食物，减少辛辣，刺激，寒凉的食物。平时可以在早晨和晚上的时候进行体育锻炼，提升体质，增强身体的免疫能力。
一、夏天尽量不要外出，减少室外活动，或者可以在早上晚上等比较凉快的时间段出门，这是预防中暑最直接的方式。
二、出门做好防晒，比如穿防晒服装，撑个遮阳伞，涂防晒霜和防晒油，总之做到物理防晒和化学防晒相结合。
三、出门前多补充点水分，体内水分充足可以避免中暑。
第一、就是减少在高温的活动时间。夏天比较闷热，尽量不要在上午十点以后和下午两点以前出门。如果真的要外出，也要做好防护工作，比如要饮用足够的水分，撑个遮阳伞戴遮阳帽，擦防晒油等等。
第二、预防中暑最好办法就是补充足够的水分。除了多喝水以外，摄取水分含量比较高的蔬菜、水果也是比较重要的。夏季蔬菜中含水分高的有黄瓜，绿黄色蔬菜、萝卜等。水果则包括西瓜、水蜜桃、梨、番茄等等。
尽量减少在高温炎热天气下户外活动，尤其是在下午一两点钟左右地面温度最高时。在夏季高温条件下劳动或工作时要注意通风，多喝含有钾、镁、钙等电解质的防暑饮料，可以适当选择一些具有防暑作用的中药，如藿香正气水等。
对于年老体弱、有糖尿病、高血压等慢性基础疾病及产褥期妇女居住环境上要保证通风，尽量不从事高温作业。
路天工作要多喝水，多休息，喝藿香正气液
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