大便干燥便秘如何调理

答：考虑是便秘。建议：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅。

总是大便干，总感觉肠胃堵塞，拉不出大便是便秘导致。吃了过多干、硬、肥腻等不易消化的食物，很容易导致便秘。平时多进行运动如跳绳、散步等，可以促进胃肠道蠕动，加快排便。可能是肠梗阻导致，需要去医院进行治疗。

便秘可以喝蜂蜜水，可以用杏仁、郁李仁、桃仁、火麻仁泡水喝，经常饮用能够治疗一贯大便干结的便秘者，用蒲公英煮水，加适量白糖或蜂蜜调味，可用于治疗小儿便秘，平时还要注意多饮水，多吃蔬菜、瓜果，加强运动锻炼，按摩腹部，养成规律排便的好习惯。

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