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炖红枣，枸杞，黄芪，当归等一些补血补气的食物，排骨也是可以起到补钙的作用。平常也可以适当的增加一些体育锻炼，也是可以增强自身的抵抗力以及免疫力，也可以吃一些，富含维生素c和维生素e的一些新鲜水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等。
排骨和大枣一块炖最补气血，排骨洗净加入葱姜，料酒，大火，烧开撇，去浮沫，加入红枣和炖肉调料文火慢炖两个小时，临出锅的时候加入盐调味就可以了。
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