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湿热体质脾虚可以通过饮食来调理，冬瓜汤，连皮冬瓜加水清炖。冬瓜比较清淡，也有很好的清热利湿的作用，适合湿热体质的人经常吃，吃的时候尽量少放油与肉，做的清淡一些才管用的。麦冬，热较重者，可用麦冬熬粥，也可泡到菊花茶里饮用。
湿热体质是可以做汗蒸的，因为汗蒸可以消耗体内多余的能量，排除多余的水分，达到清热除湿的功效，有助于调理湿气重的体质。加速身体内部的血液循环，在做汗蒸的时候需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了，可能出现头晕晕厥等症状发生，
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