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牙齿牙龈萎缩的缓解办法有：1.尽量保存自己的牙齿，不要轻易拔牙。2.除了正常的洗牙外，还要注意不能固定牙齿，定时做好深层刮治3.必要时及时到牙科医院听从大夫安排就诊，这是治疗牙周病常用的技术，还有翻瓣术等。目的是尽量控制并保留牙齿。
多数成年人都患有牙周病，大多数牙周病进展缓慢，始发时多为牙龈炎，除偶有刷牙出血外并无多少自觉症状，所以不引人注意。而牙龈炎发展到一定程度即为牙周炎，此时可出现严重口腔异味，牙周反复脓肿，牙齿松动，牙缝越来越大，越来越稀疏，严重者牙齿脱落。患者若在此阶段就诊，医生可以控制炎症恶化，但已破坏的牙周组织（包括牙龈萎缩）是不可逆的，很难完全恢复。刷牙不当不正确的方法不但不能保护还会破坏牙齿及牙周组织，如过硬的牙刷、牙膏中磨擦剂颗粒过粗及拉锯式刷牙，都可能导致牙龈退缩。
你好，要保护牙龈，不让牙龈出现萎缩，那么首先患者要有良好的口腔卫生的习惯，坚持用竖刷法或者是用巴氏刷牙法进行刷牙，必须定期到口腔科进行就诊，定期做超声波洁牙，这样去除牙齿上面的细菌，去除软垢，去除牙结石，这样才有可能防止牙周炎出现，才能够防止牙槽骨吸收，防止牙龈萎缩，防止牙根暴露，防止牙齿敏感等等症状
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