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这个问题需要具体情况而定，不一定需要补充补剂。
如果是普通健身者，健身过程中应该注重饮食营养的均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物来满足身体需求，不需要补充补剂。
但是如果是专业运动员或者有特殊需求的人群，可以根据个人情况向专业医师咨询，选择合适的补剂。
需要注意的是，补剂只是辅助作用，不能替代饮食的基础。
健身最好应该补蛋白质粉，因为如果靠我每天吃的食物，蛋白质可能补充不够，导致肌肉生长不是太好，所以说我们嗯要吃一些容易吸收的蛋白质粉，吸收好。
健身时可以喝肌酸，蛋白粉等补剂。一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫。
另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助。由于健身后新陈代谢加快，会出现蛋白质的减少，患者需要补充蛋白质，保持新陈代谢需要，可以促进身体的生长。
如果你想成为一名自学营养师，以下是一些你应该阅读的书籍：
1.《营养学：从科学到实践》
这本书是初学者的入门读物。它涵盖了营养的基本知识和原理，并提供了实践建议和技巧。
2.《食品营养学》
这本书重点介绍不同类型的食物及其对身体的影响，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
3.《功能性食品营养学》
这本书介绍了一些常见的功能性食品，如益生菌、膳食纤维、蛋白粉、维生素和矿物质补剂等。书中还提供了一些评估和建议，以帮助人们选择适合自己的功能性食品。
4.《生命的起源：营养学的发展史》
这本书介绍了营养学的历史和发展，从人类早期的饮食习惯到现代的营养科技，让你更深入地理解人类的营养需求和如何更好地满足它们。
5.《中国居民膳食指南》
这本书是由中国营养学会编写的，旨在提高中国人民的健康水平。书中介绍了中国传统饮食文化和健康饮食建议，以及如何获得足够的营养和避免慢性疾病。
当然，这只是一些入门的建议，你可能还需要根据自己的专业领域和个人兴趣，选择更深入的阅读材料。
自学营养师需要看营养学基础、营养评估、膳食指导等方面的书籍。
因为营养学基础是自学营养师的必修内容，需要对人体所需的营养素、营养代谢等有深入的了解。
营养评估和膳食指导是自学营养师的核心内容，需要了解菜谱制作、营养素搭配、饮食计划等方面。
这些书籍可以帮助自学营养师掌握专业知识和技能，提升自己的能力和水平。
除了看书，自学营养师还可以参加相关课程和培训，积累经验和技能。
可以通过网络、书籍、培训等途径获取专业知识，并且要不断实践和总结，不断提高自己的专业水平。
应该看《公共营养师鉴定培训教材》《儿童营养师水平评价教材》《营养防病圣典》。
营养师考试鉴定分为理论知识考试和专业能力考核。理论知识考试采用闭卷笔试方式，专业能力考核采用现场实际操作考试。
自学营养师看的书籍是：《公共营养师（基础知识）》、《公共营养师（国家职业资格三级）》；国家职业资格鉴定考核分为职业道德、理论知识和专业技能考试三部分。
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