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湿气重与上火是由于两个不同的原因造成。湿气重主要表现是头痛、头重、肢体倦怠、舌苔白厚等症状，并不会导致上火。上火是因为实火，喜欢吃辛辣刺激的食物或虚火，内伤劳损。应该多吃山药粥，薏仁粥等清淡食物即可减轻湿气重，上火症状。
脾虚湿气重会引起上火和大便干燥，可服用滋阴、清热、解毒消肿的药物，也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品，多吃清热解毒的食物。
当身体湿气太重时，是有可能会引皮肤痒的。因为湿气重的时候会导致体内的湿热毒素无法外排，从而湿热郁积在皮肤，当皮肤的毒素堆积过多时，就会引起瘙痒，且还易引起长痘或是长湿疹现象。平时是可以多吃些赤小豆，绿豆加大米煮粥喝的，不要吃辛辣剌激的及上火的。
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