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据你所说，体内寒湿重，可以通过增强体质适当的锻炼排排汗水来去寒湿，适当出汗可以驱寒，在饮食上经常吃辛辣温热的食物也可以去寒湿，还可以用艾条熏疼痛的部位可以用各种理疗仪照射祛寒，用刮痧火罐等方法都能祛寒。建议多吃一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。
湿寒体质的症状为四肢凉、肢体沉重、关节疼痛较为剧烈、活动不利、面色恍白、肠鸣泄泻等。这是由于长期处于潮湿的环境中引起的。建议要保持环境的干燥。同时也可以在相关中医的指导下进行拔罐治疗。平时可以吃一些御寒的食物，如辣椒，酒等。
身体里寒气湿气太重，可以吃茯苓和黄芪，茯苓是一个非常好的祛湿的药物，黄芪可以补气，特别是补脾气。另外，平时也要多吃写暖性的食品。生姜，羊肉，桂圆，大枣都是属于温热性的食材。对于驱寒的效果来说，也是非常好的，像羊肉有能够补充阳气的作用。
可以用中药进行调理身体,平时要多吃韭菜，山药，牛肉，羊肉等温性食物，少吃茄子，莴苣，苦瓜，绿豆，梨，香蕉等凉性食物，平时可以多对背部进行按摩，以排除寒气，要适量的运动，如散步，跑步等，每天晚上睡前坚持要用热水泡脚，注意保暖，随天气变化随时增减衣物。
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