含钾多的水果排名前十

水果是我们日常生活中必不可少的食品之一，不仅仅含有大量的营养物质，有益于人体健康，同时也非常好吃。其中，钾元素是维持人体生理功能正常运转所必需的一种微量元素，它能够帮助人体维持酸碱平衡，参与肌肉的收缩和神经的传导，维持心脏的正常律动等等。那么，哪些水果中含钾量较高呢？下面就为大家介绍一下含钾多的水果排名前十。

1. 香蕉

香蕉堪称是含钾量最高的水果之一，每百克的香蕉约含有358mg的钾元素，这个数值甚至比土豆、菜心、西红柿等蔬菜的含钾量还高。因此，在日常饮食中，适当多食用香蕉对于维持人体健康十分有益。

2. 西瓜

西瓜不仅味道清凉且爽口，而且富含多种营养物质，其中钾元素的含量也非常不错。一般而言，每百克的西瓜中含有112mg的钾元素，同时西瓜还含有丰富的维生素C和维生素B，能够帮助人体排毒、促进新陈代谢。

3. 猕猴桃

猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，营养价值也特别高。每100克的猕猴桃就含有167毫克的钾元素，同时还含有丰富的维生素C、纤维素以及碳水化合物等营养物质，被誉为最好的“排毒水果”。

4. 玉米

除了是一种非常助消化、增强体力的蔬菜之外，玉米的钾元素也非常不错——每百克的新鲜玉米中就含有224mg的钾元素，虽然与香蕉等水果相比有些低了，不过在蔬菜中的含量也是属于最高的。

5. 葡萄干

相信很多人都会觉得葡萄干是一种没有营养的零食，事实上，它的营养含量非常丰富。每100克的葡萄干中含有约1040毫克的钾元素，不仅仅可以满足人体日常的需要，同时其镇静、助眠的功效也值得我们关注。

6. 椰子

椰子是一种生长在许多热带国家的水果，在那里它被广泛或作为饮料或者作为肉食使用。每100克的椰肉中，就含有285毫克的钾元素，高热量、低糖、低脂肪的营养价值更是令人称赞。

7. 奇异果

奇异果也被称为猕猴桃，是一种种在新西兰的水果，口感酸甜可口，其钾、镁等微量元素含量也较为高，含有每100克的猕猴桃含有252毫克的钾元素，非常适合用来补充微量元素。

8. 桃子

桃子是夏季常见的一种水果，含钾量约在每百克中的164毫克左右，同时还含有花青素、维生素C以及植物纤维素等营养物质，特别适合女性朋友食用，有助于美容养颜。

9. 樱桃

樱桃是一种口感极佳的水果，有非常高的营养价值。其每100克中含有222毫克的钾元素，同时还含有维生素A、维生素C、纤丝素以及类黄酮等物质，能够缓解疲劳和增强人体免疫力。

10. 柿子

最后，要介绍的是柿子。不仅口感甜美、味道可口，同时其含钾量也很不错。每100克的柿子中含有161毫克的钾元素，同时还含有维生素C、膳食纤维以及类黄酮等营养物质，对于预防便秘、帮助消化都有着非常好的效果。

以上就是含钾多的水果排名前十，每个水果的含钾量不一，大家可以根据自身的情况选择合适的食物来补充钾元素，养成良好的饮食习惯，更有助于保持良好的身体状况。