身体缺乏营养怎么补？

营养是维持人体健康所必需的重要物质，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等多种元素。如果身体缺少营养，将会影响整体健康状况，甚至引发各种疾病。那么，身体缺乏营养应如何补充呢？

多吃含营养丰富的食物

食物是人体获取营养最主要的途径，所以，如果身体缺乏营养，就要多吃含营养丰富的食物。比如：牛奶、肉类、鱼类、蛋类、豆腐、花生等富含蛋白质的食品，这些食品都能够提供人体所需的蛋白质；水果、蔬菜、谷类等富含维生素的食品，这些食品可以帮助人体摄入各种维生素，使人体健康更加完善。

合理搭配膳食

营养成分相互作用，多种营养成分协同作用的结果，对人体的作用是远远大于单个营养成分的。因此，在补充营养时，要注重营养搭配的合理性。比如：维生素C可以促使人体吸收铁元素，所以如果在补铁的同时补充富含维生素C的食物，就可以达到更好的补铁效果；再如，糖分会破坏维生素B1，所以在食用含维生素B1的食品时，要减少甜食的摄入。

适当补充保健品

如果身体缺乏营养，除了通过食物来补充外，适当地服用保健品也是一种不错的选择。但是，在选择保健品时，要根据自己的需求，选择适合自己的产品。比如：在缺乏胶原蛋白时，可以适当地服用富含胶原蛋白的保健品。

身体缺少酶怎么补？

身体缺少酶的状态不同于身体缺乏营养，缺酶的状况会引发许多疾病，如慢性胰腺炎、乳糜泻、营养不良等。那么身体缺少酶应如何补充呢？

饮食调整

酶是帮助人体消化食物的重要物质之一，因此，在补充酶的同时，也要注意饮食的调整。比如：少量多餐，使胃肠道得到充分的休息和修复；饮食要细嚼慢咽，加强与充分淀粉酶分泌的食物摄入，如谷物、薯类、豆类等等。

服用酶制剂

当身体缺乏酶时，可以适当地服用酶制剂。酶制剂是贴合人体需求的，可帮助人体消化、吸收、代谢食物中的营养成分。具体的选择还需根据个人情况，在医生的指导下选用合适的酶制剂。

增加运动量

增加运动量可以促进人体新陈代谢，从而帮助身体排出废弃物质，维持机体消化功能正常。所以，在身体缺乏酶时，增加适当的运动量可以有效地减缓病情的进展。

总结

身体缺乏营养或酶可能会引发各种疾病，因此，我们要尽可能地摄入全面均衡的营养，并根据实际情况适当地进行饮食调整和运动增加。当然，在缺乏酶时，酶制剂的选择也是非常关键的。无论是缺乏营养还是酶，我们都希望尽快地补充所需物质，让身体继续保持良好的状态。