十大坚果排名名字（坚果藕粉的十大排名）

1. 杏仁

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。其含有的单不饱和脂肪酸对人体健康具有重要作用，能够降低血脂、预防心脑血管疾病。

2. 核桃

核桃含有丰富的必需脂肪酸和植物蛋白质，对人体健康有重要作用，可以增强记忆力、预防老年痴呆症等。此外，核桃还含有大量不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3. 腰果

腰果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，能够提供人体所需的能量。它还含有大量的维生素E、镁等矿物质，对预防心血管疾病有重要作用。

4. 开心果

开心果是一种脂肪含量较低的坚果，其中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸、纤维素等营养成分，能够提高人体免疫力、预防癌症等疾病。

5. 巴旦木

巴旦木含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，其中尤以镁、钾和铜的含量最高。它还含有一种叫做白藜芦醇的天然化合物，能够抑制氧化反应，对预防心血管疾病有很好的效果。

6. 榛子

榛子是一种富含不饱和脂肪酸和维生素E的坚果，经常食用有预防心脏疾病、促进智力发展、维持皮肤健康等多种好处。此外，榛子还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质等营养成分。

7. 松子

松子富含不饱和脂肪酸和植物蛋白质，对人体健康具有很多好处，如降低胆固醇、预防心脏病、增强免疫力等。此外，松子还含有碳水化合物、矿物质等多种营养成分。

8. 花生

花生是一种常见的坚果，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质等营养成分，是人们日常生活中不可或缺的营养来源。它还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇、预防心血管疾病。

9. 栗子

栗子含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供人体所需的能量，有很好的胃口开发效果。此外，它还含有一些矿物质和维生素，如钾、镁、锰、维生素B1等，对人体健康具有很好的作用。

10. 椰子

椰子是一种热带水果，虽然外观与一般的坚果不同，但其营养价值却不亚于任何一种常见的坚果。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质，对人体健康有很多益处。此外，椰子还可以用来制作椰子油和椰子饮料等食品，具有很好的滋补作用。