16岁女生怎样长高

每个女生都想变得更高，这是很正常的。不过很多女生并不知道怎样才能长高，特别是年龄已经偏大的女生。下面介绍一招睡前长高的方法，据称能够在3天内让你长高10厘米，不妨尝试一下吧！

方法

这种方法叫做Yoga Sleep（瑜伽睡眠），其实就是通过简单的瑜伽动作来促进身体的拉伸，从而增加身高。这种方法只需要每晚练习30分钟，连续3天就可以有效地增加身高。

步骤

1. 趴下，双手放在两侧，慢慢地抬起头部和胸部，呼气。

2. 仰面躺下，双手放在两侧，双腿并拢，慢慢地抬起头部和脚部，呼气。

3. 仰面躺下，双手放在头后，双腿分开，慢慢地抬起头部和蛙腿，呼气。

4. 仰面躺下，双手放在两侧，双腿并拢，慢慢地抬起大腿和膝盖，呼气。

5. 趴下，将双手放在胸前，向上抬起手臂，嘴巴张开呼气，然后慢慢缓缓地吐气。

注意事项

1. 在练习的时候要放松身体，深呼吸。

2. 不要着急，要慢慢地进行每个动作，不要做到过度的疼痛或不适。

3. 要保持每天练习，才能达到效果。

以上就是简单的睡前一招长高方法，希望能对大家有所帮助。不过，长高并不只是一个晚上的事情，还需要长期的坚持和努力。适当的运动和科学的饮食习惯也是非常重要的。如果你想长高，不妨从改变自己的生活方式开始吧！