引言

我们日常饮食必须要有营养丰富的食物，保持身体健康。虽说很多人喜欢吃辣味、油腻性高的食物品种，但是这些食物并不好消化，而且容易造成肥胖和健康问题。本篇文章，将会介绍营养丰富且清淡的食物，可以帮助我们摄取所需的营养元素，促进身体健康。

主要内容

以下是营养丰富且清淡的食物:

低脂鱼类

鱼是非常有营养价值的食物，富含优质的蛋白质和多种必需脂肪酸，例如ω-3脂肪酸，能够预防心脏病、癌症。同时，低脂的鱼种包括多条、草鱼等都不容易致肥胖。一周至少吃2-3次，能够满足身体所需的蛋白质、维生素和矿物质。

蔬菜和水果

吃蔬菜和水果是每个人都知道的，不仅味道清淡，同时也有高度营养价值。蔬菜提供了维生素和矿物质，如胡萝卜、菠菜和西兰花，而水果则富含维生素C、钾和其他抗氧化物质，如香蕉、苹果、橙子等等。通过多样化地吃蔬果，可以确保身体得到更全面的营养。

全麦食品

全麦食品包括全麦面包、燕麦、糙米等，这些食物是富含膳食纤维和复合碳水化合物的。膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠健康;而复合碳水化合物能够使能量释放更为缓慢，减缓饱腹感，同时能够降低胆固醇、控制血糖。所以，选择全麦食品是让身体保持健康的重要方法之一。

结论

总之，饮食营养均衡对于保持健康至关重要，我们应该将上述食物加入到我们的日常饮食中，不仅能够保持健康且养生，而且还可以提高我们的味蕾享受。