宝宝含铁高的食物有哪些

铁元素是人体中必不可少的微量元素之一，它参与血红蛋白的合成，保证血液的供氧能力，同时也对成长发育具有重要作用，因此我们应该给宝宝摄入足够的铁元素。那么宝宝含铁高的食物有哪些呢？下面就来介绍几种。

1. 红肉类

红肉类是宝宝含铁量较高的一种食物，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等。在这些食物中，猪肝的含铁量尤其高，每100克就可达到20毫克左右，是一种铁含量极高的食物。

2. 海鲜类

海鲜类中含有丰富的蛋白质和微量元素，其中铁元素含量也比较高。比如绿色贝类、蛤蜊、鱿鱼等都是含铁高的海鲜类食物，很适合让宝宝食用。

3. 蔬菜类

蔬菜中含铁量相对于其他食物可能要低一些，但是对于宝宝来说，一些含铁较高的蔬菜还是很有必要摄入的。比如菠菜、花椰菜、豆腐、紫甘蓝、胡萝卜等，都是含铁较多的蔬菜食物。需要注意的是，菠菜含有大量的草酸，草酸会抑制铁的吸收，因此需要与含维生素C丰富的食物相结合食用，以便更好地吸收铁元素。

4. 水果类

水果中含铁最高的是石榴，每100克可达到0.6毫克左右。除此之外，苹果、草莓、黑枸杞、樱桃等也含有一定量的铁元素。虽然水果中铁的含量相对较低，但对于宝宝补充某些微量元素和维生素仍然有一定的作用。

总之，在为宝宝补充铁元素的时候，我们可以根据宝宝的口味和身体状况，选择食材进行食用。除了上述几种食物，一些含铁丰富的谷类、坚果、干果等也可以供宝宝选择。