水果营养排名前十名

水果是人们日常饮食中的重要组成部分，它不仅可以提供丰富的营养物质，还能为人们的生活带来极大的乐趣。在各种水果中，根据其营养成分的含量，我们可以把它们分为不同的等级。下面就让我们来一起看看这些营养值高的水果排名前十名吧！

1. 榴莲

榴莲被誉为“热带之王”，其营养价值也相当高。它含有多种人体必需的营养物质，如维生素C、钾、蛋白质等。此外，榴莲还富含丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助人们降低血液中的胆固醇含量，增强免疫力，促进肠胃健康。

2. 杏

杏是一种极其营养丰富的水果，它富含维生素A、C、E等多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。此外，杏还含有大量的植物化合物，能够防止人体各种疾病的发生。杏是一种低热量的水果，可以帮助人们减肥、美容。

3. 橙子

橙子是人们日常饮食中的常见水果之一，它有着鲜明的颜色和鲜美的口感。橙子富含维生素C和矿物质，是改善人体免疫力的重要营养来源。此外，橙子还富含黄酮类化合物，能够抗氧化，有助于防癌、抗衰老。

4. 蓝莓

蓝莓有着美味的味道和独特的香气，它含有多种抗氧化物质，能够保护人体细胞免受自由基的侵害。此外，蓝莓还富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，能够帮助人们降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯含量，预防糖尿病和心血管疾病。

5. 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，它含有多种人体必需的营养物质，如维生素C、维生素E、维生素K等。此外，猕猴桃还富含膳食纤维和钾、钙等矿物质，能够帮助人们降低血压，促进肠胃健康。

6. 西瓜

西瓜是一种高水分、低热量的水果，它含有多种人体必需的营养物质，如维生素A、C、B6和钾等。此外，西瓜还富含膳食纤维和抗氧化物质，能够促进人体的代谢、清除体内自由基，维持血红蛋白水平，预防贫血。

7. 柚子

柚子是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C和矿物质，如钾、钙、铁等。柚子还富含类黄酮物质，能够预防心血管疾病和癌症的发生。此外，柚子还有降脂、减肥的效果。

8. 草莓

草莓是一种富含营养且美味可口的水果，它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、叶酸、钾、碘等。草莓还含有丰富的抗氧化物质，能够增强免疫力、抗癌。此外，草莓还有降脂降压的效果，有助于保持心血管健康。

9. 芒果

芒果是一种香甜可口、营养丰富的水果，它含有多种人体必需的营养物质，如维生素A、C、B6和钾、镁等。芒果还富含类黄酮物质，能够抗氧化、抗衰老、抗癌。此外，芒果还有降血糖、润肠通便的效果。

10. 葡萄

葡萄是一种营养丰富、口感极佳的水果，它含有多种人体必需的营养物质，如维生素C、B1、B6、B12和钙、磷等。葡萄还富含类黄酮物质、花青素等抗氧化物质，能够预防心血管疾病、抗癌、延缓衰老。此外，葡萄还有降压、润肺的功效。

以上就是水果营养排名前十名的水果，它们不仅口感鲜美，而且营养价值极高，为人们健康提供了重要保障。不过，作为一名消费者，我们在购买和食用水果的过程中，也应该尽可能地了解自己的身体情况和所需的营养元素，以便选择最适合自己的水果。