营养值高的食物排名表

在如今这个食品琳琅满目的时代，人们注重吃健康食品成为一种潮流，越来越多的人开始追求健康饮食。在这个时代对于饮食的追求，很多人会选择其中排名较高的食品，那么营养值高的食物排名表是什么？ 接下来我们就来一起了解一下吧。

一、全麦面包/燕麦/大麦

全麦面包、燕麦、大麦被认为是最健康的谷类食品，选择它们可以提供纤维、矿物质和维生素等营养物质。此外，它含有丰富的抗氧化剂，能够有效抵抗衰老、疾病。

二、水煮蛋

水煮蛋是高蛋白、高营养价值的食物，是一种良好的蛋白质来源。长度为3.25英寸、直径为2.25英寸的鸡蛋大约有6克的蛋白质。水煮蛋还是低卡路里、低脂肪和低糖的食品。此外，蛋黄中还含有丰富的维生素A、D、B6和B12，以及矿物质如铁、钙和锌等。

三、牛油果

牛油果被誉为“营养之王”，它含有丰富的单不饱和脂肪酸、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分。此外，牛油果还有助于调节胆固醇水平，有益于心脏健康。但是，它的卡路里很高，所以要适量的享用。

四、西兰花

西兰花是一种贫瘠低密度脂蛋白胆固醇、胆碱和叶酸等营养物质丰富的绿色蔬菜。此外，西兰花还富含维生素C、维生素K、钾、铁、钙等。它是一种健康的食品，有助于维持身体健康。但同时注意不要煮过度，否则其中的营养物质会被大量破坏。

五、鸡肝

鸡肝是一种富含铁、蛋白质、维生素B12等营养成分的食品，它有益于身体正常的发育和维护健康。此外，鸡肝还富含硒等矿物质，有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。但同样需要注意的是，鸡肝的胆固醇含量较高，适量食用。

总结

营养值高的食物排名表中，以上这些食物仅仅是其中的几种，没被提到的还有很多，例如鱼、豆、深色蔬菜等等。选择营养丰富的食物有益于身体的正常发育和维护健康。但是，每个人对于饮食的需求都不同，选择食物时还要结合自己的体质、年龄等个人因素。最后，提醒大家吃什么食物要适度，合理的饮食才能更好的为身体健康服务。