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这三样食材属于粗粮的范围之内，但是这里面的葛根也有一定的药用作用，在我们实际生活当中，多吃一些玉米和山药都是特别好的，可以达到平衡营养的目的，而且这些粗粮当中膳食纤维也很多
山药葛根玉米粉是粗粮，而且还是非常健康的粗粮非常适合大家用于养生需求的使用，同时也可以促进人体整个身体素质的提高，对人的发展有非常大的帮助作用。
1. 加入牛蒡子粉。
2. 盆里放白面十玉米面十山药粉。
3. 搅匀十水和发酵粉和成发面备用。
4. 面5小时后发大放案板上排气。
5. 把它擀开备用。
6. 切成花卷剂子。
7. 卷起来。
8. 花卷生坯备用。锅里加水烧开蒸熟。
9. 3O分钟后即可
1.山药去皮切小丁并焯水，盒豆腐切成与山药等大的丁。
2.香菜洗净切末，香菇洗净切丁。
3.锅中加鲜汤，调入主料，然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。
4.汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。
主料
玉米(黄90克山药60克
辅料
莲子50克冰糖30克
山药玉米粥的制作步骤
1.将山药切成细丝;2.去除石莲子的芯并磨成粉;3.将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟;4.再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥即可
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