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如果条件允许，早上晚上都喝是最好的。早晨加强营养，晚上促进睡眠质量。 牛奶含有丰富的蛋白质，在简单的胃酸原理下是不容易完全吸收的，所以在喝牛奶时最好同时吃一些其他食品，这样可以有助于牛奶的吸收。
也就是因为牛奶的不易吸收性，往往在晚上睡前服用热牛奶是最好的时间段，既可以在睡眠期间充分吸收牛奶中的蛋白质、钙物质，又可以保证良好的睡眠状态。
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