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第1步.把蛋白加盐，麻辣鲜，十三香，搅匀
第2步.米饭放到蛋白里，充分的让饭都包上蛋清
第3步.那就是炒了，你爱怎么炒就怎么炒，蛋白炒熟就可以了，因为米饭本身就是熟的。
蛋炒饭的蛋白是多少？
我们蛋炒饭都是我们很愿意吃的，大人和孩子都喜欢吃，因为把剩下的大米饭给他吵一吵，因为很简单也很好吃，所以大人和孩子都比较欢迎，我觉得蛋炒饭的热量是比较高的，蛋白质的含量啊，相对来说是比较少的，一碗蛋炒饭的蛋白质含量在12克左右
蛋炒饭的热量是164大卡/100g,平均每100克蛋炒饭含碳水化合物17.76克,脂肪7.88克,蛋白质5.08克,纤维素0.5克。
一碗蛋炒饭蛋白质有4.69克，主要营养成分
热量
154.06卡路里
蛋白质
4.69克
碳水化合物
19.43克
脂肪
6.43克
纤维素
0.25
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