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超市鸡腿怎么吃营养高

超市鸡腿怎么吃营养高(图1)

材料:鸡腿肉300克,法香5根,盐5克,酱油15毫升,蚝油15毫升,白糖8克,小茴香3克,黑胡椒粉3克,大蒜3瓣,料酒15毫升,淀粉10克,竹签子6根


做法:


  1.鸡腿肉稍稍改刀,然后加入料酒和淀粉抓匀,腌制15分钟;


  2.然后将鸡腿肉捞出,沥去水分,加入切碎的法香、蒜末、酱油、蚝油、盐、白糖、小茴香拌匀,再次腌制半小时入味;


  3.再竹签子上抹上一层食用油,然后将鸡腿肉小心的串在上面,视签子长短大约串4-6块鸡肉即可;


  4.然后在平底锅中加入少许油,烧热到4成热时,放入鸡肉串,用小火慢慢将鸡肉煎至变色后翻面,直到两面都变色成熟即可,最后在食用前撒上适量的黑胡椒。

锅里放花椒和盐小火炒香,花椒不会辣,去腥就靠它了,一定多放点花椒再炒久一点。

新鲜鸡腿洗净,时间充足最好放水泡一会去血水。

用厨房纸擦干鸡腿水份,加入炒好的花椒盐。抹在鸡腿两面,稍微给按摩按摩,再腌制一小时,如果你买的冷冻冰鲜鸡腿,强烈建议加一勺葱油抓匀腌制,蒸的时候也可以滴一点葱油,非常去腥提香。

鸡腿洗净控干水分,蒸锅水开后放入鸡腿大火蒸20分钟就可以。

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