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用途不同所以不能说绝对的好。
乌榄，成熟后，果皮深紫色，作菜用。果核较大，可作核雕，也可取榄仁。
青榄，也称黄榄，成熟后，果皮黄绿色，作水果用。
它们的用途也不同，青榄主要是生吃，也可以煲汤，还可以加工成甘草榄、化皮榄等凉果；而乌榄则主要是果肉腌成榄角，它的核还可以取榄仁。
橄榄叶对身体的好处还是比较多的，具有很好的降血压的作用，而且还能够起到预防和调节血压的作用，能够很好的调节人体的免疫系统，但是不会对身体产生副作用，患者如果出现病情时，建议患者可以在医生的指导下使用合理的用量进行调理，服药期间注意不要吃一些寒凉性的食物。
可以经常吃，黑橄榄又名乌橄榄、乌榄,果肉含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和钙、磷、铁等矿物质,吃起来味道香、肉软,比较受人们喜爱。但是由于一般不易保存,所以不作为主要的鲜果食品,而是制作干果贮藏
可以的，因为乌橄榄水分多，蛋白质丰富，经常吃了补充身体所需的能量，还能填饱肚子，乌橄榄味道酸甜，能够增加每天的食欲的
乌橄榄常吃对身体好，提高免疫力。
乌橄榄果肉含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和钙、磷、铁等矿物质,吃起来味道香、肉软,比较受人们喜爱。
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