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男士可以尝试吃一些富含植物营养的坚果，如夏威夷果、核桃、榛子、开心果、碧根果等，可以补充蛋白质和必需脂肪酸，帮助促进身体健康。
此外，一些常见的油类坚果，如腰果、栗子、瓜子等，也可以为男士提供热量，帮助滋养身体
男人吃榛子坚果好
榛子主产地为土耳其，我国东北、华北的广大山区有野生榛子，含有人体必需的氨基酸及多种微量元素、矿物质，具有促消化、改善便秘、降胆固醇等功效。
男人适合吃的坚果类的有:核桃，巴旦木，杏仁。这三类坚果营养丰富，可以补充人体需要的很多营养元素。有媒体报道，新疆南部喀什地区的老人长寿的原因之一就是，这个地区的老人喜欢平时吃一些核桃之类的坚果。
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